三. 康梭生活習慣健康法
健康的第三大原則是：生活習慣健康。所謂的生活習慣，是指我們日常已經習以為常的生活方式。康梭生活習慣健康法認為，應該建立好的生活習慣，屏除不良的生活習慣。康梭生活習慣健康法有四個方面的內容。第一，是“起居有常”，也就是日常起居要養成良好的習慣。古人有句話，喚作“日出而作，日落而息”。就是說，當太陽升起的時候，世間萬物一派欣欣向榮，人如果在此時起床，體內的陽氣，或者說是能量，頓時會被調動起來；當太陽落山的時候，世間萬物低沉潛藏，人如果在此時休息，體內的陽氣，會及時收斂、養精蓄銳。當然，這裡的休息，並非一定要早早上床睡大覺，而可以是做點同白天工作不一樣的事兒，漫步田野，欣賞夕陽，輕歌曼舞，吟詩茶聊，不一而足，總之是以休養生息為樂。那么，什么時候睡覺呢？正確的睡覺時間，叫做“子午覺”。子時，是半夜12點時。晚上睡覺，一定要在11點左右洗浴完畢，上床，至子時12點已經進入夢鄉。因為子時，是自然界最寒冷的時候，人體的陽氣能量也下降到冰點，必須休息、不可再行耗散。午時，是指中午的時候，也要抽空睡個小覺，15分鐘至半個小時左右即可。因為忙碌了一上午，中間小修，充充電，為下午的工作打好體質基礎。第二，是“飲食有度”，也就是日常飲食時間和進食量要有個限度。清晨，自然界太陽升起，人體需要精華的飲食供給，就能順勢促進人體能量的提升，這叫做“早吃好”；中午，太陽當頭，大自然一派陽氣隆盛，人體此時消化機能最強，可以谷肉果菜放開來吃，就能順勢補充大量的能量，這叫做“中吃飽”；傍晚，太陽落山，自然界陽氣開始下降，人體消化機能也開始變弱，飲食上要注意清淡，而且不可過飽，以八分飽為原則，這叫做“晚吃少”。

康梭生活習慣健康法還有一句格言，叫做“清晨進補，傍晚排毒”。這裡強調，男人從四十歲開始，女人從三十五歲開始，就要開始有計劃的保養了。當然，如果是不到這個年齡，但體質偏于虛弱，就要及早進入保養期。保養的原則，就是我們上面所說的清晨進補、傍晚排毒。先談清晨進補。如果我們到了保養期，光是“早吃好”往往還不夠力，應該用些保健補品增效。順便我們告訴大家一個好消息，美國中醫腫瘤研究所現在榮譽推出“康梭養生伴侶”，非常適用于“清晨進補”的保健需要。至于“傍晚排毒”，大家想想看，我們活動了一天當中，從早到晚，吃了不少東西，吸了不少氣體，可能還有不少情緒上的波動起伏，這些都會使人體的健康受到不同程度的影響，產生不少毒素，剛好又趕上傍晚日落西山，人體消化機能等下降，毒素就更加難以排除了。所以，我們來個“傍晚排毒”，當然可以有效地在最佳時間累積但尚未成氣候的毒素排出去了。那如何傍晚排毒呢？七個字：自然五色排毒飲。

自然五色排毒飲配方舉例
綠色: 黃瓜；紅色: 西紅柿；黃色: 橘子；白色: 梨子；黑色: 黑葡萄
以上約等份, 打汁, 每晚飯後飲用半杯. 請大家注意，第一點，用的品種，可以根據五色原理自行改變；第二點，如果打汁不方便，可以退而居其次，將五色品種各取適量等份，切小碎塊混合服食；第三點，胃腸很寒的人，可以適當加熱服食。

第三，是“不煙不酒”。煙酒都可以產生很強的刺激人體興奮作用。但是，長期的追蹤研究証實，煙酒中含的有害物質，對人體的健康，的確具有顯著的危害作用。吸煙，包括被動地吸入了二手煙，首先對人體的肺產生危害，所以80％的肺癌患者，發病因素與吸煙有關。心臟病，腦中風，消化性潰瘍，早衰，婦女提前閉經、早產、流產、骨骼變脆，胎兒智力障礙、體重不足，兒童支氣管炎、哮喘、中耳炎，等，都與香煙有關。過度飲酒，則會傷害肝臟、胃腸、肺臟，以及引起肥胖症等。因此，避免嗜煙嗜酒的不良習慣，對保持健康非常重要。

第四，是“經常運動”。康梭生活習慣健康法，尤其強調要“動靜結合”。中醫學有個非常高明的說法，叫做“動則生陽”、“靜則生陰”。意思是說，運動，就會促使人體產生陽氣，陽氣就是帶給人體溫暖、促進新陳代謝的熱能；安靜，就會促使人體產生陰氣，陰氣就是滋養人體、促進人體養分流通的物質。過份安靜，就會導致“久坐傷肉”（肌肉，如肌肉疲勞、酸痛、肥胖、或消瘦）、“久逸傷脈”（心腦血管）；過份運動，就會導致“久行傷筋”、“久立傷骨”。還有個有趣的情況，是過份的口腔運動，居然會傷害人體的中氣，叫做“久言傷氣”。

康梭點穴養生功
起式

1. 功未動，目線寧，挺胸、拔腰、精氣神，口微啟，九官通。
2. 功未動：可根據身體情況，分別采用坐、上躺、立式。如果是坐位，兩手掌心朝下，分別輕放在兩個膝蓋上；如果是立式和上躺位，兩手掌心朝向和輕放到大腿兩側；注意口唇保持輕閉合狀態；
3. 目線寧：深吸氣，將雙目輕微接近閉合，仍留一條光線入目；
4. 挺胸、拔腰、精氣神：將胸脯、腰盡量挺直，振奮精神；
5. 口微啟、九官通：將口唇輕輕啟開，此時九官有
6. 一種通暢的感覺。九官，即人體的九個孔竅，即兩目孔、兩鼻孔、兩耳孔、口、前后二陰孔（即大小便孔）。
7. 太極球，抱胸前，吐故、納新、運丹田。
8. 雙手掌心翻上，和掌，輕舉于胸前，兩手掌互相搓動摩槎10次；
9. 兩手掌分開約距離一掌遠，意念上雙手掌見有一個小氣球，隔空在氣球兩側互相內擠壓10次，此時會感覺兩手掌間有相互吸引的氣流；
10. 意念上將氣球放大至兩手掌大，隔空在氣球兩側互相內擠壓10次，此時仍然會感覺兩手掌間有相互吸引的氣流；
11. 意念上將氣球放大至三個手掌大、即約一尺，隔空在氣球兩側互相內擠壓10次，此時仍然會感覺兩手掌間有相互吸引的氣流；
12. 深呼吸，用雙手攏住氣球，將氣球內的氣，擠入丹田穴（位置：一只手除拇指外、四指並攏，食指緣橫放到肚臍水平線正中央，當肚臍正中垂直線與小指緣的外側點）；然后長吐氣，吐氣時要有吐氣的聲音發出來。
13. 重複上述動作。總共3遍。

第一級  指禪點穴功
第一節 熱點勞內合，痠點中百氣，選點三裡委，搓熱兒涌泉
第二節 二節揉腹功，兩脅舒肝脾，中線通任脈，臍圈暢腹氣

第二級  意禪腹音功
歌訣一：腹音功法，神闕穴脾，上心下腎，右肺左肝
歌訣二：1神2神，3心4腎，5 肺6肝，7神i神

第三級  氣禪運行功

拍打法: 頭頭頭頸肩，背腰脅腹臀，前后大腿膝，前後小腿踝

通氣法: 手叉腰，劃大圈，前後仰，蹬地推，極目楚天舒，周身氣血流

收式
收式法，回起式，深呼吸，安靜、淨思、萬念空

四. 康環境健康法

康梭環境健康法，將環境分為內環境和外環境。內環境，就是人體內的環境，具體保養人體內環境的方法，也就是運用我們上面提到的康梭情緒健康法、康梭飲食健康法、康梭生活習慣健康法。所以，這裡，我們主要來介紹外環境的問題。

外環境，就是人體外的自然環境、以及人類人為製造的生活和工作環境。康梭環境健康法，根據外環境對人體的影響，綜合概括為五個方面，分別是空氣因素、陽光因素、水質因素、地理因素和設備因素。同我們日常生活最為密切的環境因素，莫過于空氣因素中的氣候因素了。因此，這裡就主要介紹，在一年四季中，如何針對不同季節的氣候特點，進行積極的養生。

春季養生法：當春之時，氣候轉溫，寒帶則冰雪消融，陽氣生發，萬物複蘇，推陳出新，生機盎然，一派欣欣向榮。人在春天，當順應春天之氣，要生機勃勃，不要孤悶消沉，那樣會扼殺自身的陽氣；要胸懷寬大，多給與，不要爭奪；要多獎賞，不要處罰。如是，則與家人親友和氣一團，晚睡早起，頭發披散，形體舒展，漫步于庭院花草，踏青問柳，觀花賞景，使人體的意志與大自然的發展趨向融為一致。從飲食方面，因為春天是肝的季節，要順勢保肝，可以使飲食微微辣點，並適當多點甜品，有助于順應陽氣的生發。酸入肝，春天要盡量少食酸的東西，以免由于酸性的收斂作用，爾抑製了肝氣的生發。

夏季養生法：當夏之時，天陽下降，地熱上蒸，相互交合，導致氣候炎熱，萬物茂盛，百花齊放。人在夏天，要注意心平氣和，不要生氣發火，天熱與體火相合，必傷人體健康。工作學習要更加積極主動，順火之熱，做出赫赫成績。睡眠上，也要晚睡早起，不要討厭夏天的晝長天熱，爾采取有傷健康的措施，如睡覺是用電風扇直吹，晝夜用過長時間空調，乘涼浸水時間過久等。在飲食方面，因為夏天是心的季節，要順勢保心，飲食原則是多辛溫、少苦寒、節寒涼。

秋季養生法：當秋之時，萬物成熟，收獲季節，代表陽之天氣急切收斂，代表陰之地氣逐漸明朗，晝夜溫差加大。由于氣候逐漸轉涼，花木凋零，草枯葉落，人的情緒也往往不穩定，容易觸景生情，產生蕭條冷落、垂暮淒涼、憂郁寡歡的感覺。因此，要格外注意保持情緒穩定，為人處事，以收斂為好，以便使心境和秋天保持平衡。更不要強力出頭，才能保持肺氣的清靜。在睡眠上，是早睡早起。在飲食方面，因為秋天是肺的季節，要注意順勢保肺。秋季氣候的最大特點是干燥，人體也容易出現干燥現象，所以飲食原則是“減辛、增酸、多潤”。

冬季養生法：當冬之時，氣候寒冷，寒帶地氣則水結至冰，地凍至裂，萬物處于閉藏階段。人在冬天，也該順應自然，修生養息，以靜守為主，將已有的收獲細細品賞玩味，避免情緒刺激，特別是恐懼、驚嚇、煩躁，固密心志，養精蓄銳。換句話說，只有內心的世界和平，體內的陽氣才能閉藏，陰精才能蓄積，為來年的春旭升發作好準備。在睡眠上，應該早睡，直到日光明媚才起床，以便有充分的時間養護人體的陽氣。在飲食方面，冬天是腎的季節，咸味入腎，所以飲食原則是“減咸、增苦”。